«Είμαι πολύ απασχολημένος και δεν βρίσκω χρόνο»

  • Μερικά λεπτά την ημέρα αρκούν
  • Ξεκίνα μόλις με 10’ περίπατο πριν ή μετά την εργασία
  • Ακόμα και λίγη άσκηση είναι καλύτερη από καθόλου
  • Πάρκαρε πιο μακριά το αυτοκίνητο και περπάτα μέχρι τη δουλειά
  • Χρησιμοποίησε τα μέσα μαζικής μεταφοράς
  • Γυμναστική δεν είναι μόνο το περπάτημα.
  • Κάνε μερικούς κοιλιακούς, push ups ή ακόμα και βήμα σημειωτόν στο σπίτι
  • Χόρεψε, διασκέδασε έξω από το σπίτι, κάνε κηπουρική
  • Κατέβασε ένα app στο κινητό που μετρά τα βήματα και βάλε ημερήσιους στόχους

«Είμαι πολύ κουρασμένος γιατί δουλεύω πολύ»

  • Η κούραση που νιώθεις είναι πνευματική. Αν περπατήσεις θα χαλαρώσεις
  • Οι εκφράσεις «πήρε τους δρόμους», «πήρε τα βουνά» δεν είναι τυχαίες. Το μυαλό χαλαρώνει όταν το σώμα κουράζεται
  • Θυμήσου πως λίγη άσκηση την ημέρα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

«Είναι πολύ ακριβό να γραφτώ σε ένα γυμναστήριο»

  • Άσκηση δεν είναι μόνο το γυμναστήριο
  • Παρακολούθησε τις προσφορές. Σίγουρα ένα γυμναστήριο στη γειτονιά έχει ετήσια προγράμματα πολύ φτηνά. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου!
  • Βάλε πρόγραμμα για έναν περίπατο 20-30’ την ημέρα. Είναι δωρεάν!
  • Παίξε με φίλους ή την οικογένεια
  • Κάνε γυμναστική στο σπίτι
  • Κατέβασε app γυμναστικής. Δεν φαντάζεσαι πόσα προγράμματα λίγων λεπτών υπάρχουν και σε περιμένουν