«Είμαι πολύ απασχολημένος και δεν βρίσκω χρόνο»
- Μερικά λεπτά την ημέρα αρκούν
- Ξεκίνα μόλις με 10’ περίπατο πριν ή μετά την εργασία
- Ακόμα και λίγη άσκηση είναι καλύτερη από καθόλου
- Πάρκαρε πιο μακριά το αυτοκίνητο και περπάτα μέχρι τη δουλειά
- Χρησιμοποίησε τα μέσα μαζικής μεταφοράς
- Γυμναστική δεν είναι μόνο το περπάτημα.
- Κάνε μερικούς κοιλιακούς, push ups ή ακόμα και βήμα σημειωτόν στο σπίτι
- Χόρεψε, διασκέδασε έξω από το σπίτι, κάνε κηπουρική
- Κατέβασε ένα app στο κινητό που μετρά τα βήματα και βάλε ημερήσιους στόχους
«Είμαι πολύ κουρασμένος γιατί δουλεύω πολύ»
- Η κούραση που νιώθεις είναι πνευματική. Αν περπατήσεις θα χαλαρώσεις
- Οι εκφράσεις «πήρε τους δρόμους», «πήρε τα βουνά» δεν είναι τυχαίες. Το μυαλό χαλαρώνει όταν το σώμα κουράζεται
- Θυμήσου πως λίγη άσκηση την ημέρα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς
«Είναι πολύ ακριβό να γραφτώ σε ένα γυμναστήριο»
- Άσκηση δεν είναι μόνο το γυμναστήριο
- Παρακολούθησε τις προσφορές. Σίγουρα ένα γυμναστήριο στη γειτονιά έχει ετήσια προγράμματα πολύ φτηνά. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου!
- Βάλε πρόγραμμα για έναν περίπατο 20-30’ την ημέρα. Είναι δωρεάν!
- Παίξε με φίλους ή την οικογένεια
- Κάνε γυμναστική στο σπίτι
- Κατέβασε app γυμναστικής. Δεν φαντάζεσαι πόσα προγράμματα λίγων λεπτών υπάρχουν και σε περιμένουν